Mnoge žene i muškarci imaju manjak željeza (anemija). Simptomi nedostatka željeza uključuju umor, otežano disanje, česte infekcije, lomljive nokte i gubitak kose. Ako mislite da imate anemiju, trebali biste posjetiti liječnika kako biste testirali razinu željeza. Saznajte čimbenike rizika, uzroke, medicinske pretrage i rješenja za gubitak kose zbog nedostatka željeza.

Tko je izložen nedostatku željeza?

Svatko može imati manjak željeza, ali žene su posebno ugrožene. Žene s poviješću anemije, žene i djevojke s teškim menstrualnim gubitkom krvi ili trudnice mogu biti posebno sklone nedostatku željeza. Prema NIH-u, oko 1 od 5 žena u reproduktivnoj dobi i oko 50% svih trudnica razvije anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza.

Za trudnice, prenatalna njega obično uključuje probir na nedostatak željeza. Ako su vam razine željeza niske tijekom trudnoće, liječnik vam može propisati dodatke željeza ili preporučiti da jedete više hrane bogate željezom.

Uzroci gubitka kose zbog nedostatka željeza

Zašto nedostatak željeza uzrokuje gubitak kose?

Gubitak kose zbog nedostatka željeza nastaje kada tijelu nedostaje dovoljno željeza za proizvodnju hemoglobina u krvi. Hemoglobin je komponenta koja prenosi kisik za rast i popravak svih tjelesnih stanica, uključujući stanice koje čine folikule dlake.

Privremeni gubitak kose kao što je gubitak kose zbog nedostatka željeza naziva se telogeni efluvij . Telogeni gubitak kose je abnormalnost ciklusa rasta kose koja uzrokuje da kosa koja je inače u anagenoj (rastućoj) fazi ciklusa rasta kose bude prerano gurnuta u telogenu (fazu mirovanja). To uzrokuje ispadanje pogođenih dlačica. Telogeni efluvij obično je privremen ako se uzrok otkrije i spriječi na vrijeme. Budući da kosa nije neophodan dio tijela, rast kose je jedan od prvih procesa na koje utječe kada dođe do nedostatka željeza ili drugih hranjivih tvari.

Medicinski testovi za dijagnosticiranje nedostatka željeza

Ako mislite da imate manjak željeza, posjetite liječnika da vam izmjeri razinu željeza. Sljedeća tri testa mogu pokazati koliko željeza vaše tijelo koristi iz tjelesnih zaliha željeza. Testovi za mjerenje razine željeza uključuju:

• Serumsko željezo. Ovaj test mjeri količinu željeza u krvi. Vaša razina željeza u krvi može biti normalna čak i ako je ukupna količina željeza u vašem tijelu niska, pa liječnici obično preporučuju ovaj test zajedno s drugim testovima željeza.
• Serumski feritin. Mjerenjem feritina, proteina koji pomaže u pohranjivanju željeza u tijelu, vaš liječnik može reći koliko se željeza pohranjenog u vašem tijelu koristi. Nizak serumski feritin otežava rast kose jer tijelo nastoji sačuvati željezo za bitne tjelesne funkcije.
• Razina transferina (ili ukupni kapacitet vezanja željeza). Transferin je protein u krvi koji prenosi željezo, a ukupni kapacitet vezanja željeza mjeri koliko transferin ne prenosi željezo. Ljudi s nedostatkom željeza često imaju visoku razinu transferina, koji nema željeza.

Gubitak kose zbog nedostatka željeza: savjeti i trikovi

Ako vam je liječnik dijagnosticirao nedostatak željeza ili jednostavno želite povećati unos hranjivih tvari koje su zdrave za kosu u vašoj prehrani, jedite više hrane bogate željezom ili dodatak prehrani sa željezom.

Namirnice koje su najbogatije željezom su crveno meso poput govedine i jetrica. Drugi životinjski proteini poput piletine, svinjetine, ribe i školjki također su dobri izvori željeza. Istraživanja pokazuju da tijelo bolje apsorbira željezo iz životinjskih izvora nego željezo iz nemesne (vegetarijanske) hrane. Za vegetarijanske izvore željeza jedite više špinata i tamnog lisnatog zelenog povrća; grah i leća; tofu; sušeno voće kao što su suhe šljive i marelice; i sok od suhih šljiva.

Također je važno imati na umu da vitamin C pomaže tijelu apsorbirati željezo. Dobri izvori vitamina C su crvena paprika, jagode, špinat i citrusno voće.

Lakši način da unesete više željeza i vitamina C u svoju prehranu i dodatne prednosti za rast kose je uzimanje klinički dokazanog dodatka za rast kose . Odaberite dodatak koji sadrži željezo plus zdrave hranjive tvari za kosu poput biotina, cinka i morskih ekstrakata.

Kada se bavite gubitkom kose zbog nedostatka željeza, zapamtite da ono što se danas dogodi vašem tijelu neće utjecati na vašu kosu sutra. Za razliku od kože, može proći nekoliko mjeseci prije nego što se negativni učinci brzih dijeta, nedostatka željeza ili drugih uzroka gubitka kose pokažu na rastu vaše kose. Kako biste se nosili s gubitkom kose zbog nedostatka željeza, budite strpljivi i dosljedno uzimajte preporučenu dozu dokazanog dodatka za rast kose. Vaš bi se naporan rad trebao isplatiti za nekoliko mjeseci!